Если вы решили бросить курить  
Если вы решили бросить куритьЕсли курение для вас просто дурная привычка и у вас ещё не сформировалась табачная зависимость, то вам достаточно захотеть бросить курить и у вас это легко получится. Гораздо труднее тем, у кого в организме сформировались сложные механизмы зависимости. Чтобы самостоятельно бросить курить, вам нужно приложить много усилий.

Сначала вы должны найти повод. Почему вы захотели бросить курить? Подумайте об этом хорошо. Возможно, вам стало трудно дышать или курение стало усугублять какие-то болезни. Или ваши родственники стали себя хуже чувствовать от дыма ваших сигарет. Но это - крайний случай и не стоит дожидаться такого убедительного повода, чтобы расстаться с сигаретой. Будет гораздо лучше, если вы откажетесь от курения, пока ещё вы и ваши родственники здоровы. Ведь это серьёзный повод, чтобы бросить курить. Итак, с поводом вы определились.

Далее нужно определить день, когда вы бросите курить. Если вы курите больше всего на работе, когда нервничаете, а дома, в спокойной обстановке, курите меньше, то назначьте эту дату на выходной или на первый день отпуска.

Если вы бросаете курить сразу, то приготовьтесь к тому, что 3-4 дня вам нужно будет проверять силу воли. Эти дни будут для вас трудными, но потом станет легче и тяга к курению пропадёт. Однако через несколько недель желание закурить может вернуться вновь и вот тут вы должны особенно проявить свою силу воли. Если выдержите, то значит, вы навсегда избавились от курения.

Можно пойти по другому пути и уменьшать число выкуренных сигарет постепенно. На этот путь уйдёт около двух месяцев. Если вы курили 15 сигарет в день, то спокойно сможете уменьшить это число до 10 сигарет. Запретите себе курить утром, натощак, перед сном, во время работы и при некурящих людях.

Далее вы должны попробовать отказаться ещё от пяти сигарет в день. Каждый день оттягивайте время первой сигареты. Закурите первую сигарету не раньше, чем после обеда. Все сигареты курите только до половины. Никогда не прикуривайте вновь, если сигарета потухла.

Так у вас останется 4-5 докуренных до середины сигарет в день. Вам остаётся понять, что они вам не нужны, и вы вполне можете без них обойтись. Уменьшайте каждый день количество сигарет ещё на одну. Постепенно вы сможете отказаться и от последней сигареты.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 342 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
солнечный дерматит фото | синовит можно лечить керосином | онлайн видео медсестра массаж простат | ВИДЕОРОЛИКИ МАССАЖ ПРОСТАТЫ | скачать бесплатно плакаты о туберкул зе | что такое пневматоз кишечника и как его лечить | туберкулез скачать бесплатно | бруцеллез. лечение отзывы | санбюллетень на тему клещевой энцефалит | эливит влияет на печень реб нка | падагра стоп | санбюллетень по прививкам детским | может ли теряться вес из за проблем с печенью | сколько дней лежат после операции внутрипротоковая папиллома | цветотерапия видео | постельные позы которые нравится мужчинам фото | лечение миомы керосином вред или польза | парень массаж простаты бесплатно | диабет запрещенные продукты | жжение под мышками | часотка заболевания кожи фото | смотреть массаж с продолжением | мужские пенисы фото картинки разновидности | пальпация сердца видео скачать бесплатно | скачать видео ролики на тему дифтерия | видео массаж простаты парню | асд 2 вылечил андрогенное облысение | японки массаж видео смотреть | лечение просмтатита прибором цезарь м | пальпация сердца скачать презинтацию | секс видео миссионерская скачать | санбиллютень на тему клещевой инцефалит | Вульва у малолеток | половое сношение в позе 69 видео | скачать рисунок бактерии | операция на косоглазие в алматы | видео массаж простаты мужу | crfxfnm ghtpbynfwb. vtkfyjvf | эрорисунки с клизьмой | Витафон и тромбоз | что такое от к фиброз стромы у мужчин | комасутра от корки до корки позы в картинках фото онлайн смотреть | массаж простаты женой | билютень как сделать | поза женщина сверху видео | розацея излечима | видео массаж простаты парню | массаж вульвы | вульва фото |