Лечение бессонницы.  
Лечение бессонницы.

Лечение бессонницы.

Время от времени у многих из нас возникает бессонница - нарушение сна. Бессонница – не болезнь, а потому не стоит сразу хвататься за лекарства, тем более, если они не назначены врачом.

Есть несколько средств, которые отлично помогают бороться с бессонницей.

Лечение бессонницы:

1. Избегайте употребления спиртных напитков перед сном.
2. Не пейте кофе на ночь.
3. Ложитесь спать в одно и то же время.
4. Старайтесь не работать в спальне, ведь сама обстановка этой комнаты должна настраивать на сон.
5. Перед сном попробуйте отвлечься от неприятных мыслей: расслабьтесь, почитайте книгу, посмотрите телевизор. Не помешает расслабляющая ванна и приятная музыка. Всё это не даёт вашему сознанию работать над более серьёзными жизненными проблемами.
6. Не наедайтесь на ночь! Обильная еда тоже вызывает бессонницу. Лучше выпить перед сном традиционный стакан тёплого молока.
7. Избавиться от бессонницы помогают занятия физическими упражнениями, но не позднее, чем за два часа до сна.
8. У курящих людей гораздо чаще возникают нарушения сна, чем у некурящих. Отсюда следует – бросайте курить.
9. Как только вы ложитесь в постель, используйте воображение и технику релаксации, чтобы освободить сознание от тревожных мыслей. Самый популярный способ – «считать овец». Сосредоточьтесь на чём-нибудь приятном: представьте, например, что вы гуляете по берегу моря или слушаете в лесу пение птиц.
10. Займитесь сексом. Многие утверждают, что это самый эффективный и естественный метод борьбы с бессонницей.

Надо сказать, что восстановление сна может занять несколько недель. Если после применения всех методов лечения, бессонница не уходит – следует обратиться к врачу.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 469 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
тазовая невралгия | стафилококк вагинальный | массажистка зеленоград | жена массаж простаты | стафилококк в квартире | массаж простаты женщиной видео смотреть онлайн | как делать массаж от тремора детям | нормальный размер простаты у мужчины | кто вылечил кривошею | детский алкоголизм профилактика видеоролик скачать бесплатно | обезболивающие для хомяков | как отличить кривошею tckb tcnm yfrkjy d jlye cnjhjye фото | narodnoe lechenie pnevmatoza kischechnika | какие анализы сдают при сотрясении | опрелости у подростка под мышками | сношение видео | санбиллютень картинки Грудное вскармливание | стафилокок половых органов | профилактика алкоголизма санбиллютень | санбюллетень стрессы скачать | toksoplasmos | болезнь глаз катаракт и его симтомы | есть люди которые вылечились от асцита | санбилютень про сальмонельоз | комасутра от корки до корки позы в картинках фото | падагра стоп | санбюлетени для детского сада на туберкулез | витафон схемы лечения | как восстановить здоровье после тяжелой пневмонии рецепты народ медицины | миссионерская поза видео муж и жена | комасутра от корки до корки позы в картинках фото | первий гей массаж | миссионерская поза видео муж и жена смотреть онлайн | от чего возникает лейкоцитоз | видео ка сделать парню массаж | массаж члена видео ютуб | гастрит скачать видео | что происходит изредка сильная боль заднем проходе | Секс после массажа | русская девушка пришла на массаж | как лечить слабый жом | позы дамы сверху | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | скачать видео про туберкулез | гоогле порно поза 69 | фото попочек | комасутра от корки до корки позы в картинках фото онлайн | красивые влагалища онлайн | медсестра собирает сперму |