Диета с низким содержанием холестерина  

Диета с низким содержанием холестерина


Диету с низким содержанием холестерина нетрудно соблюдать, учитывая существующее разнообразие продуктов. В ассортименте многих товаропроизводителей имеются продукты с низким содержанием жира и холестерина, предназначенные для тех, кто не имеет времени для приготовления пищи. Когда покупаете такие продукты, обязательно смотрите на этикетки и принимайте во внимание следующее:

Ешьте больше фруктов и овощей - они низкокалорийны и содержат мало жиров.

Постарайтесь уменьшить потребление насыщенных жиров, поскольку потребление продуктов с этими жирами может способствовать повышению уровня холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Частично гидрогенизированное растительное масло, например, используемое во многих видах маргарин, содержит ненасыщенный жир, известный как транс-жир. Как и насыщенные жиры, транс-жиры повышают уровень холестерина в крови (в том числе ЛНП, вредного холестерина).

Хлебобулочные изделия из белой муки замените хлебом из муки из цельного зерна.

Недавние исследования показали, что потребление большого количества углеводов может также повысить уровень холестерина и, как следствие, риск развития сердечных заболеваний -особенно если у вас диабет.

Обычные молочные продукты замените обезжиренными или нежирными. Вы обнаружите, что это не только снизит ваш риск развития заболеваний сердца, но и уменьшит обхват талии!

Говядину и баранину, содержащую большое количество холестерина, замените постным мясом (индюшки, курицы). Например, для приготовления фарша для котлет используйте индюшатину, а не говядину.

Для приготовления пищи используйте оливковое масло и масло канолы, содержащие мононенасыщенные жиры, или растительное масло, богатое полиненасыщенными жирами. Ненасыщенные жиры помогают понизить уровень холестерина.

 
Популярные поисковые запросы:
как народными средствами лечить ушиб ребра | ожог чесноком | массаж простаты видео | меланома вульвы фото | как удалить ноготь зараженный грибком в домашних условиях | санбюллетень в картинках для детей кишечные инфекции | пищевые добавки санбюлетень | трохейный бронхит | как правильно делать возбуждающий массаж беспл видео | санбюллетень грипп | продольный фиброз | глазная грыжа | лечение кардии желудка народными средствами | видео раскрытое влагалище и матка онлайн бесплатно | скачать бесплатно видеоролик Лекарственные растения на уютубе | порно китайская медицына | пролежни смотреть видео | санбюллетень малярия | воронеж нмт специалист по климаксу | массаж лобка мужского | народная медицина по лечению лимфолейкоз 3 й стадии | www.старшая сестра делает масаж.ru | может ли хронический тонзиллит перейти в рак | фото массаж влагалища | медсестра делает массаж простаты. видео | стыд и вина алкоголика скачать бесплатно | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | зайкание фото | можно ли употреблять витамин е с цинком | как выглидит киста в горле фото | санбюллетень плакаты грипп | токсокары лечение отзывы | чем может заболеть женшина от мужского простотита | видео массаж простаты парню | эксгибиционистские видео женщин | гимнастика для больных после инсульта с проблемами при отекке ног | Аллергия санбюллетень | воспаление простаты у мужчин лечение нар сред | санбюллетень по кори | полисигментарный остеохандроз физио лечение | миссионерская поза видео муж и жена смотреть онлайн | собака трахит девушка | санбюлетень профилактика табакокурение | масж простаты женщиной | народные средства лечения лимфосаркомы | скачать в ePub бесплатно Шаргунов | Санбюллетень Осторожно клещи готовые | миссионерская поза видео смотреть онлайн | как вставить шарики в крайнюю плоть фото |