Средиземноморская диета  

Средиземноморская диета


Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Это идеальный пример сбалансированного питания, в котором главным источником питательных веществ служат растительные белки. Основу этой низкокалорийной диеты составляет хлеб, как правило, в форме традиционной средиземноморской питы. Исследования показали, что жители Средиземноморья меньше страдают от хронических и сердечно-сосудистых заболеваний, что и обуславливает популярность средиземноморской диеты.

Рекомендованные продукты

В соответствии со средиземноморской диетой, в рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи, хлебопродукты из муки цельного зерна, фасоль, орехи, макаронные изделия (пасту), рис, мясо и морепродукты. Оливковое масло является неотъемлемой частью любого блюда, будь то салат, жареная рыба или тушеные овощи. Молочные продукты (в основном сыр и йогурт) потребляют в умеренном количестве. Животные белки также входят в рацион, но в меньшем количестве, чем растительные белки.

Запрещенные продукты

Средиземноморская диета предусматривает очень малые ограничения в пище.

Принципы средиземноморской диеты

На средиземноморской диете есть можно практически все, только понемногу. В отличие от привычного для Запада стиля питания (быстрое поглощение больших порций, приготовленных на скорую руку), средиземноморская диета уделяет особое внимание приготовлению пищи и неспешной трапезе в приятной компании. Эта диета не требует радикального изменения образа жизни или привычек питания, а скорее учит выбирать низкокалорийные продукты с низким содержанием холестерина, которые прекрасно утоляют голод.

Фитнес-рекомендации

Физическая активность не имеет большого значения при соблюдении средиземноморской диеты.

Вероятность успеха

Залог успеха средиземноморской диеты - строгое разделение пищи на маленькие порции, поэтому следует рассчитывать не на радикальное похудение, а на постепенную потерю веса. Нужно стремиться ежедневно уменьшать порции и потребление пищи, постепенно переходя к более здоровому питанию, без высококалорийной и богатой углеводами пищи. По результатам исследований, средиземноморская диета помогает омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. Кроме того, соблюдать ее гораздо легче и приятнее.

 
Популярные поисковые запросы:
физзарядки для шеи позвоночника | санбюллетень для детсадов | туберкулез кости заразен | массаж стоп видео скачать бесплатно | подмаренник кавказ молоко | у реб нка половина лица онемела | санбюллетень грипп | инсульт симптомы массаж видео | простотит ее лечение видео | медсестра делает массаж простата | как жена делает массаж простаты с маленьким членом | стафилококк в ухе 03 | как симулировать повышенное давление в 40 лет | лечение травами энтерококов | санбюллетень туберкулез | интерстициально субмукозная миома | санбюллетень гипертоническая болезнь | чирий на пол.органах | плазмотрон | массаж простаты женщиной видео смотреть бесплатно | лечение профилактика микроцефалии | лечение уретрита апаратом витафон | реклама препарата против молочницы с козой | падагра стоп | санбюллетеней в поликлиниках | Медиц. помощь при отморожении | воспален сустав пальца на ноге | кандиоз под мышками у детей | простатит самолечение видео | младенец ожил у мамы на руках видео | асд 2 применение при полипах | как влияют перепелиные яйца на склероз | поза женщина сверху посмотреть видео | жена в позе раком | пролактинозависимые опухоли | массаж простаты видео бесплатно | медсестра бер т анализ спермы | пуповая грыжа может мешать работе предстательной железе | ТАНАКАН КАК ВЛИЯЕТ НА ДАВЛЕНИЕ | холестаз симптомы | комасутра от корки до корки позы в картинках | лечение мигрени в алматы | мультиоргазм у женщин видео | медовый массаж простаты онлайн | китай лечение отосклероза | ишемический Инсульт картинки | падагра стоп это | фото.санбюллетень | как правильно массажировать влагалище языком онлайн |